variasi keterampilan gerak permainan bola basket

VARIASI KETERAMPILAN GERAK PERMAINAN BOLA BASKET

Beberapa gerak dasar bolabasket yang disajikan adalah:

1.Melempar dan menangkap

a.Keterampilan teknik melempar bola setinggi dada (chest pass)

   1) Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada (chest pass):

a)     Berdiri dengan sikap melangkah.

b)    Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.

c)     Badan agak condong ke depan.

   2) Gerakan melempar bola setinggi dada (chest pass):

a)     Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b)    Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus.

c)     Arah bola lrus sejajar dada.

   3) Akhir gerakan melempar setinggi dada (chest pass):

a)     Berat badan dibawa ke depan

b)    Kedua lengan lurus ke depan rileks

c)     Pandangan mengikuti arah gerakan bola

b.Teknik melempar bola pantul (bounce pass)

   1) Persiapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass):

a)     Berdiri dengan sikap melangkah.

b)    Bola dipegang dengan kedua tagan di depan dada.

c)     Badan agak condong ke depan.

d)    Kedua siku lurus ke samping.

   2) Gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bouce pass)

a)     Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b)    Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

c)     Arah bola memantul ke lantai.

d)    Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

   3) Akhir gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass):

a)     Berat badan dibawa ke depan.

b)    Kedua lengan lurus serong bawah rileks.

c)     Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

c.Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala (over head pass)

   1) Persiapan melempar bola dari atas kepala (over head pass):

a)     Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.

b)    Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.

c)     Badan agak condong ke depan.

   2) Gerakan melempar bola dari atas kepala (over head pass)

a)     Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b)    Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

c)     Arah bola lurus dan datar kearah dada penerima bola.