variasi keterampilan gerak permainan bola basket

VARIASI KETERAMPILAN GERAK PERMAINAN BOLA BASKET

Beberapa gerak dasar bolabasket yang disajikan adalah:

1.Melempar dan menangkap

a.Keterampilan teknik melempar bola setinggi dada (chest pass)

   1) Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada (chest pass):

a)     Berdiri dengan sikap melangkah.

b)    Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.

c)     Badan agak condong ke depan.

   2) Gerakan melempar bola setinggi dada (chest pass):

a)     Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b)    Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus.

c)     Arah bola lrus sejajar dada.

   3) Akhir gerakan melempar setinggi dada (chest pass):

a)     Berat badan dibawa ke depan

b)    Kedua lengan lurus ke depan rileks

c)     Pandangan mengikuti arah gerakan bola

b.Teknik melempar bola pantul (bounce pass)

   1) Persiapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass):

a)     Berdiri dengan sikap melangkah.

b)    Bola dipegang dengan kedua tagan di depan dada.

c)     Badan agak condong ke depan.

d)    Kedua siku lurus ke samping.

   2) Gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bouce pass)

a)     Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b)    Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

c)     Arah bola memantul ke lantai.

d)    Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

   3) Akhir gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass):

a)     Berat badan dibawa ke depan.

b)    Kedua lengan lurus serong bawah rileks.

c)     Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

c.Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala (over head pass)

   1) Persiapan melempar bola dari atas kepala (over head pass):

a)     Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.

b)    Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.

c)     Badan agak condong ke depan.

   2) Gerakan melempar bola dari atas kepala (over head pass)

a)     Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b)    Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

c)     Arah bola lurus dan datar kearah dada penerima bola.

Permainan bola kecil melalui permainan softbal

PERMAINAN BOLA KECIL MELALUI PERMAINAN  SOFTBAL

       Permainan  sofball merupakan cabang olahraga beregu yang dapat dimainkan oleh berbagai kalangan , putra putri,anak anak maipun orang dewasa.Permainan ini diciptakan oleh George Hancoc pada tahun 1887 di Amerika Serikat dan pertama kali dimainkan di Chicago.

       Sampai tahun 1966 permainan softball di Indonesia masih dianggap sebagai olahraga kaum wanita,setelah Asian Games Bangkok berulah kaum pria bermain softball Permainan sotfball pertama kali dipertandingkan di Indonesia pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke VII di Surabaya.

       Jumalah pemain tiap regu yang sedang bertanding 9 orang, lama permainan ditentukan oleh inning , yaitu sebanyak 7 inning, regu pemukul berganti menjadi regu penjaga setelah 3 kali bola mati.

1.Lapangan Permainan Softball

Lapangan permainan softbal berbentu bujur sangkar dengan ukuran panjang 60 ft atau 18,30 m.

Lapangan untuk putra dan putr bentuknya sama, bedanya hanya pada jarak pitcher plate ke home base, untuk putra 46 ft (14,03 m) untuk putri 40 ft (12,2m).

2.Home Plate

Berbentuk seigi lima dan terbuat dari karet.

3.Base atau tempat hinggap

Base ke 1 ke 2 dan ke 3 berbentuk bujur sangkar dan terbuat dari karet.

4.Sarung tangan (glove)

Terbuat dari kulit dipakai oleh pemain penjaga.

Semua pemain lapangan memakai glove, glove terbagi menjadi tiga macam.

a.     Finger glove           : glove yang dipakai semua pemain lapangan

b.     Catcher glove        : glove yang dipakai oleh catcher

c.      First base mills      : glove yang dipakai penjaga base pertama

5.Bola

Terbuat dari kulit, di dalamnya campuran gabus dan karet.

6.Stick / alat pemukul

Terbuat dari kayu atau bahan lain yang diperkenankan seperti alumunium,plastik,karbon ,fiber glass.

7.Pakaian

a.     Untuk wasit berwarna biru laut dan celana biru tua.

b.     Untuk pemain celana panjang dan kaus dengan dilengkapi nomor dada dan nomor punggung.

c.      Masker   pelindung harus digunakan catcher sewaktu pitcher  melemparkan bola kepada batter.

d.     Body protektor dipakai terutama oleh catcher wanita dan pria tidak memakainya.

VARIASI KETERAPILAN GERAK PERMAINAN SOFTBALL

1.Cara pegang stick (pemukul) dalam permainan softball

Alat pemukul (stick) dipegang dengan kedua tangan kuat dan tidak kaku,pegangan tangan pada stick dapat dibagian bawah,tengah atau bagian atas areal pegang stick.

2.Melempar dan menangkap bola

Melempar bola dengan mengayunkan tangan kanan,bersamaan dengan melangkahkan kaki ke depan beserta badan ikut menghantarkan bola.Teknik menangkap bola berdiri dengan posisi kaki selebar bahu pandangan lurus ke arah datangnya bola,bola ditangkap tangan yang memakan glove lalu di pindahkan ke tangan kanan untuk melempar.

3.Menangkap Bola Lemparan Bawah

Lemparan bawah biasanya digunakan dalam keadaan darurat dan dilakukan dalam waktu yang cepat, posisi tubuh membungkuk dengan kedua kaki ditekuk.

4.Lemparan Sajian (Pitching)

a.     Bola dipegang dengan satu tangan.

b.     Posisi tubuh menghadap kearah batter (pemukul).

c.      Posisi tangan harus berada dibawah pinggang.

d.     Ayunan tangan sambil melangkahkan kaki ke depan kearah batter.

e.     Gerakan lemparan tidak boleh terputus-putus.

f.       Pitcher hanya punya waktu 20 detik untuk lemparan berikutnya.

5.Berlari Menuju Base

Pemukul yang telah berhasil melakukan pukulannya segera berlari menuju base 1 dan selanjutnya jika masih memungkinkan menuju ke base 2 dan seterusnya.

6.Sliding

Adalah gerakan meluncur dengan menjatuhkan badan guna menghindari ketukan bola oleh penjaga base.Setelah dapat mendekati base yang dituju memindahkan berat badan kebelakang dengan menjathkan badan bersamaan dengan salah satu kaki dijulurkan ke arah base.

7.Bermain softball dengan peraturan yang dimodifikasi

Peraturan yang dimodifikasi antara lain seperti

a.     Jumlah pemain yang disesuaikan jumlah teman-temanmu.

b.     Base yang dimodifikasi.

c.      Bola disesuaikan.

d.     Besar lapangan disesuaikan dengan kondisi.

Dokumen dan dokumentasi

DOKUMEN dan DOKUMENTASI

Dokumen berasal dari bahasa inggris yaitu document yang artinya sesuatu yang tertulis.

Pengertian dokumen

 Ensiklopedi administrasi warkat atau berkas yang digunakan sebagai alat bukti.Ensiklopedi umum dokumen surat,akte,bahan rekaman,tertulis atau tercetak yang dapat memberi keterangan.Dokumen adalah benda benda berharga yang dapat dijadikan bukti atau keterangan.Dokumentasi adalah suatu pekerjaan yang bertugas mencari,mengumpulkan,menyusun,menyelidiki,meneliti,mengolah,memelihara serta menyiapkan sehingga menjadi dokumen baru yang bermanfaat.

JENIS-JENIS DOKUMEN

 *Berdasarkan pemakaiannya

1.Pribadi(yang dipakai untuk diri sendiri)

2.Niaga(yang dipakai untuk perdagangan)

3.Sejarah(yang dipakai untuk pembuktian sejarah)

4.Pemerintah(dipakai oleh pemerintah)

*Berdasarkan kegunaanya

1.Penerangan(menerangkan atau memberi informasi)

2.Perdagangan(untuk didalam perdagangan)

3.Yuridis(yang dapat digunakan untuk hukum

4.Historis(untuk pembuktian sejarah)

*Berdasarkan sumber

1.Pemerintah(dokumen itu dibuat dan bersumber dari pemerintah)

2.Swasta yang mempunyai kekuatan hukum

3.Kontrak dagang

4.Lembaga penerbitan/persuratkabaran(lembaga penerbitan)

*Berdasar fungsi

1.Dinamis(langsung)-Aktif(yang selalu digunakan)

                                     -Semi aktif(yang digunakan hanya sesekali)

                                     -In aktif(hanya jarang)

2.Statis(tidak langsung)

*Berdasarkan penelitian

1.Primer(dokumen yang dibuat dari hasil penelitian pertama)

2.Sekunder(dokumen yang dibuat dari hasil penelitian kedua)

3.Terteir(dokumen yang dibuat dari hasil penelitian ketiga)

*Berdasarkan bentuk fisik

1.Literal(dokumen yang dicetak,penulisan,perekaman,penggambaran)

2.Kolporal(dokumen yang berbau sejarah)

3.Privat(dokumen yang berbentuk surat)

CONTOH DOKUMEN

Surat Izin Mengemudi (SIM)

>Proses Dokumentasinya

1.Mencari data data untuk dikumpulkan seperti fotokopi KTP

2.Mengumplkan data data yang sudah ditemukan

3.Menyusun data data seperti KTP,Surat Keterangan Sehat

4.Mengolah data data yang sudah ditemukan

5.Menyiapkan untuk mengisi formulir da ujian,tanda tangan,sidik jari,dan foto.

>Informasi yang terkandung

Bahwa didalam SIM terdapat identitas seseorang yang telah resmi membuat Surat Izin Mengemudi (SIM) untuk berkendaraan.

PRBEDAAN DOKUMEN dan DOKUMENTASI

Dokumen                                                                        Dokumentasi

1.Benda                                                                          1.Proses/kegiatan

2.Tidak merupakan unit kerja                                    2.Merupakan unit kerja

3.Pasif                                                                             3.Aktif