Tenis Meja

TENIS MEJA

Tenis meja, atau ping pong , adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan.

Peralatan Permainan

ØRaket

Ukuran, berat dan bentuk raket tidak ditentukan, tetapi daun raket harus datar dan kaku. 02. Daun raket minimal 85 % terbuat dari kayu diukur dari ketebalannya; lapisan perekat di dalam kayu dapat diperkuat dengan bahan yang berserat seperti serat karbon (carbon fibre) atau serat kaca (glass fibre) atau bahan kertas yang dipadatkan, namun bahan tersebut tidak boleh lebih dari 7,5 % dari total ketebalan atau berukuran 0,35 mm, yang lebih tipis yang dipakai sebagai acuan. 03. Sisi daun raket yang digunakan untuk memukul bola harus ditutupi oleh karet licin/halus maupun bintik, bila menggunakan karet bintik yang menonjol ke luar (tanpa spons) maka ketebalan karet termasuk lapisan lem perekat tidak boleh lebih dari 2.0 mm, atau jika menggunakan karet lapis (karet + spons) dengan bintik di dalamnya menghadap keluar atau ke dalam maka ketebalannya tidak boleh lebih dari 4.0 mm sudah termasuk dengan lem perekat.

Ø  Bola

Bola tenis meja berdiameter 40 mm berat 2,7 gram.Biasanya berwarana putih atau oranye dan terbuat dari bahan selulosa yang ringan. Pantulan bola yang baik apabila dijatuhkan dari ketinggian 30,5 cm akan menghasilkan ketinggian pantulan pertama antara 23–26 cm. Pada bola tenis meja biasanya ada tanda bintang dari bintang 1 hingga bintang 3, dan tanda bintang 3 inilah yang menunjukan kualitas tertinggi dari bola tersebut dan biasanya digunakan dalam turnamen-turnamen resmi.

Cara bermain

Permainan tunggal

• Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.
• Servis berganti pemain setiap mencapai poin kelipatan 2.
• Pemegang servis bebas menempatkan bola dari segala penjuru lapangan.
• Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
• Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. misal: 15-13, 18-16
  

Permainan ganda

• Setiap bola mati menghasilkan nilai satu.
• Servis bergantian setiap poin kelipatan 2.
• Pemain bergantian menerima bola dari lawan
• Pemegang servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan.
• Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set.
• Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. misal: 13-11, 15-17
  

variasi keterampilan gerak permainan bola basket

VARIASI KETERAMPILAN GERAK PERMAINAN BOLA BASKET

Beberapa gerak dasar bolabasket yang disajikan adalah:

1.Melempar dan menangkap

a.Keterampilan teknik melempar bola setinggi dada (chest pass)

   1) Persiapan melakukan lempar bola setinggi dada (chest pass):

a)     Berdiri dengan sikap melangkah.

b)    Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.

c)     Badan agak condong ke depan.

   2) Gerakan melempar bola setinggi dada (chest pass):

a)     Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b)    Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua lengan lurus.

c)     Arah bola lrus sejajar dada.

   3) Akhir gerakan melempar setinggi dada (chest pass):

a)     Berat badan dibawa ke depan

b)    Kedua lengan lurus ke depan rileks

c)     Pandangan mengikuti arah gerakan bola

b.Teknik melempar bola pantul (bounce pass)

   1) Persiapan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass):

a)     Berdiri dengan sikap melangkah.

b)    Bola dipegang dengan kedua tagan di depan dada.

c)     Badan agak condong ke depan.

d)    Kedua siku lurus ke samping.

   2) Gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bouce pass)

a)     Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b)    Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

c)     Arah bola memantul ke lantai.

d)    Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

   3) Akhir gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass):

a)     Berat badan dibawa ke depan.

b)    Kedua lengan lurus serong bawah rileks.

c)     Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

c.Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala (over head pass)

   1) Persiapan melempar bola dari atas kepala (over head pass):

a)     Berdiri dengan sikap melangkah ke arah lemparan.

b)    Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.

c)     Badan agak condong ke depan.

   2) Gerakan melempar bola dari atas kepala (over head pass)

a)     Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.

b)    Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

c)     Arah bola lurus dan datar kearah dada penerima bola.

Permainan bola kecil melalui permainan softbal

PERMAINAN BOLA KECIL MELALUI PERMAINAN  SOFTBAL

       Permainan  sofball merupakan cabang olahraga beregu yang dapat dimainkan oleh berbagai kalangan , putra putri,anak anak maipun orang dewasa.Permainan ini diciptakan oleh George Hancoc pada tahun 1887 di Amerika Serikat dan pertama kali dimainkan di Chicago.

       Sampai tahun 1966 permainan softball di Indonesia masih dianggap sebagai olahraga kaum wanita,setelah Asian Games Bangkok berulah kaum pria bermain softball Permainan sotfball pertama kali dipertandingkan di Indonesia pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke VII di Surabaya.

       Jumalah pemain tiap regu yang sedang bertanding 9 orang, lama permainan ditentukan oleh inning , yaitu sebanyak 7 inning, regu pemukul berganti menjadi regu penjaga setelah 3 kali bola mati.

1.Lapangan Permainan Softball

Lapangan permainan softbal berbentu bujur sangkar dengan ukuran panjang 60 ft atau 18,30 m.

Lapangan untuk putra dan putr bentuknya sama, bedanya hanya pada jarak pitcher plate ke home base, untuk putra 46 ft (14,03 m) untuk putri 40 ft (12,2m).

2.Home Plate

Berbentuk seigi lima dan terbuat dari karet.

3.Base atau tempat hinggap

Base ke 1 ke 2 dan ke 3 berbentuk bujur sangkar dan terbuat dari karet.

4.Sarung tangan (glove)

Terbuat dari kulit dipakai oleh pemain penjaga.

Semua pemain lapangan memakai glove, glove terbagi menjadi tiga macam.

a.     Finger glove           : glove yang dipakai semua pemain lapangan

b.     Catcher glove        : glove yang dipakai oleh catcher

c.      First base mills      : glove yang dipakai penjaga base pertama

5.Bola

Terbuat dari kulit, di dalamnya campuran gabus dan karet.

6.Stick / alat pemukul

Terbuat dari kayu atau bahan lain yang diperkenankan seperti alumunium,plastik,karbon ,fiber glass.

7.Pakaian

a.     Untuk wasit berwarna biru laut dan celana biru tua.

b.     Untuk pemain celana panjang dan kaus dengan dilengkapi nomor dada dan nomor punggung.

c.      Masker   pelindung harus digunakan catcher sewaktu pitcher  melemparkan bola kepada batter.

d.     Body protektor dipakai terutama oleh catcher wanita dan pria tidak memakainya.

VARIASI KETERAPILAN GERAK PERMAINAN SOFTBALL

1.Cara pegang stick (pemukul) dalam permainan softball

Alat pemukul (stick) dipegang dengan kedua tangan kuat dan tidak kaku,pegangan tangan pada stick dapat dibagian bawah,tengah atau bagian atas areal pegang stick.

2.Melempar dan menangkap bola

Melempar bola dengan mengayunkan tangan kanan,bersamaan dengan melangkahkan kaki ke depan beserta badan ikut menghantarkan bola.Teknik menangkap bola berdiri dengan posisi kaki selebar bahu pandangan lurus ke arah datangnya bola,bola ditangkap tangan yang memakan glove lalu di pindahkan ke tangan kanan untuk melempar.

3.Menangkap Bola Lemparan Bawah

Lemparan bawah biasanya digunakan dalam keadaan darurat dan dilakukan dalam waktu yang cepat, posisi tubuh membungkuk dengan kedua kaki ditekuk.

4.Lemparan Sajian (Pitching)

a.     Bola dipegang dengan satu tangan.

b.     Posisi tubuh menghadap kearah batter (pemukul).

c.      Posisi tangan harus berada dibawah pinggang.

d.     Ayunan tangan sambil melangkahkan kaki ke depan kearah batter.

e.     Gerakan lemparan tidak boleh terputus-putus.

f.       Pitcher hanya punya waktu 20 detik untuk lemparan berikutnya.

5.Berlari Menuju Base

Pemukul yang telah berhasil melakukan pukulannya segera berlari menuju base 1 dan selanjutnya jika masih memungkinkan menuju ke base 2 dan seterusnya.

6.Sliding

Adalah gerakan meluncur dengan menjatuhkan badan guna menghindari ketukan bola oleh penjaga base.Setelah dapat mendekati base yang dituju memindahkan berat badan kebelakang dengan menjathkan badan bersamaan dengan salah satu kaki dijulurkan ke arah base.

7.Bermain softball dengan peraturan yang dimodifikasi

Peraturan yang dimodifikasi antara lain seperti

a.     Jumlah pemain yang disesuaikan jumlah teman-temanmu.

b.     Base yang dimodifikasi.

c.      Bola disesuaikan.

d.     Besar lapangan disesuaikan dengan kondisi.